1º Não comer chocolate frequentimente, como chocolate em duas em duas semanas e pouco se voce gosta de barra como apenas dois pedaços pequenos e nunca coma chocolate branco pois ele tem mais gorduras.
2º Fazer exercicios em dois em dois dias.
3º Sempre ter um alimento verde no prato, como as maiorias das pessoas eu tambem odeio coisas verdes mais eu adoro alface então eu como muito alface para repor outros legumes.
4º Comer carne branca
5º Não tomar refrigerante
6º Não comer toda hora
7º tomar um belo café da manha
8º Não comer coisas fritas
9º Beber muitas agua
10º Não ficar só para na frente da TV ou do computador
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